学

天下武功

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炁气功 内气道生一·内力丹田出

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

冲任贯气，大家常说的胸前抱球就是这个。这个功法主要是通过对冲脉和任脉运气，来加强和疏通这两条经脉的气。这个功法能影响到五脏六腑的问题。练过之后，能激发身体内脏的气和自然界的气结合起来。这些气经过我们自己的身体转化后，会顺着经络从手掌心的内劳宫穴发出来。这时候，双手会感觉到热、麻、胀，或者有微微的电流感。这就是因为身体内的气变强了，开始激发经络的气。

冲脉，就是冲的意思；任脉，就是任的意思。冲脉是从气冲穴开始的，它和足阳明的经络一起，沿着肚脐往上走到胸中，然后就散开了。任脉是从中极穴的下面开始的，往上走到长毛的地方，再顺着肚子里走到关元穴，最后上到咽喉。冲脉、任脉和督脉，它们开始的地方是一样的，但走的路线不同。

【功 法】

一、起式

摆好马步阴掌桩的姿势，开始运气，重复18到36次。

二、马步桩冲任贯气

1.先将双手向内收，右手放在上面，手掌心向下；左手放在下面并翻转手掌使掌心向上。确保两只手的手心是相对的，并合在肚脐部位，这个过程中要吸气。保持这个姿势后，再将气呼出（见图1）。

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当再次吸气时，双手要上下分开，上面的手要稍微高于头部，而下面的手则落至下阴部，且上下手心要相对（见图2）。

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呼气时，双手再重新合于肚脐部位。这样吸气时分开，呼气时合上的动作，总共重复九次，最后双手合在肚脐部位的前方。

2.接上一步，吸气时保持不动，呼气时将双手前伸，恢复到马步阴掌桩的姿势，并运气一次。

3.使用同样的方法，但这次换左手放在上面，右手放在下面，重复吸气分开、呼气合上的动作九次（见图3、4）。

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最后，以同样的方式恢复到马步阴掌桩的姿势，并运气一次。

三、左大丁步桩冲任贯气

接上一步的动作，开始吸气，右脚保持不动，左脚掌抬起，然后以脚跟为支点，向左转体90度。在这个过程中，全身的重心都会落到后腿上，左腿则变为虚步。与此同时，两手在转体的时候也向内收，左手放在下面，掌心朝上，右手则放在上面，两只手的掌心上下对齐，合在肚脐部位的前方，然后呼气（见图5）。

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这个动作和马步桩很相似，都是吸气时分开，呼气时合上，这样重复九次。最后，双手合在肚脐前方，再次吸气并保持不动，呼气的时候，双手平掌向前伸展，形成左大丁步阴掌桩的姿势。之后深呼吸一次。

接下来，用同样的方法，但换左手放在上面，右手放在下面，掌心相对，也是吸气时分开，呼气时合上，重复九次。最后，双手再次合在肚脐前方。当再次吸气时，抬起左脚掌向右转体90度，同时右手拉回到身边并翻转手掌，恢复到马步阴掌桩的姿势，然后行气一次。

四、右大丁步冲任贯气

吸气时左脚保持不动，然后抬起右脚掌，以脚跟作为轴心向右转体90度。在这个过程中，全身的重心会转移到后腿上，右腿则变为虚步。同时，双手向内收拢，左手放在上面，右手放在下面，两只手的掌心相对，并合在肚脐前方，这样就形成了右大丁步桩的姿势（见图6）。

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接下来，使用与之前相同的方法，吸气时双手分开，呼气时双手合上，这样重复九次。最后一次合上时，双手应合在肚脐前方。然后再次吸气并保持不动，呼气时双手平直向前伸出，形成右大丁步阴掌桩，并进行一次行气。之后，采用同样的方法，但换成右手在上，左手在下，掌心相对，也是吸气分开，呼气合上，重复九次。最后一次合上时，双手还是在肚脐前方。接着，吸气并抬起右脚掌，向左转体90度，同时左手拉回到身边并翻转手掌，恢复到马步阴掌桩的姿势。

五、在马步阴掌桩的姿势下，进行18到36次的行气，然后收功

注意：在练习第二套功法时，需要特别注意从马步桩向左、右大丁步桩的转换方法。当向某一侧转体时，那一侧的手应该先放在下面，同时那一侧的腿变为虚步，而全身的重心则落在后腿上。转体时，要尽量转到90度，使身体和丁字步的脚尖对齐。

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