最近半年，家住广州的陈女士总是忍不住抱怨，说感觉自己明明四十岁不到，却总感觉到了更年期。不仅身体状况越来越差，皮肤也变得暗沉，有时候情绪上来了更是难以控制，一些明明是很小的事情，自己却总是忍不住发脾气，家人都说自己进入更年期了。

才四十岁不到，就进入更年期，很明显这是不合理的。然而现实生活中，像陈女士这样的情况却不是个例，每每遇见这种情况，人们总是下意识地将其归咎于更年期，殊不知，这种女性体内的雌激素出问题了。

雌激素降低，真的会让人老得更快？

从某种程度上来说，这是真的！

雌激素在维持女性的皮肤、骨骼、心血管系统和整体代谢功能等多个方面都承担着重要作用。

雌激素与孕激素作为女性体内至关重要的两类激素，雌激素的分类一般包括以下几种。

女性在20-30岁时雌激素分泌量达到顶峰，所以这时候的女性皮肤也随之处于巅峰状态。等到30岁以后，雌激素水平开始下降，这时皮肤松弛、干燥和皱纹等问题就接踵而至。

导致雌激素水平下降的原因有很多，首当其冲的就是自然衰老。随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平会慢慢下降，这种是正常的生理过程，无需过多担忧。

其次就是绝经，绝经作为女性生命中的一个自然阶段，由于卵巢功能逐渐减退，雌激素分泌也会减少。

另外，过度节食和过度运动也会导致雌激素水平下降，因为这些情况往往会导致能量亏空过大和营养不良，这时身体就可能将能量和营养分配给重要的身体机能，进而导致雌激素下降。

最后，一些慢性疾病也会影响到雌激素水平，比如甲状腺功能减退、糖尿病和高血压等。

女性身体出现5种变化，说明雌激素可能在减少

①脾气暴躁

大部分人都认为，女性脾气变得暴躁是因为更年期的到来，事实上这和雌激素也密不可分。

伴随着雌激素水平的波动或紊乱，会导致女性难以控制自己的情绪，从而导致脾气暴躁。

这些展现在外人面前的“丑态”，其实让女性自己也很无奈，尤其是那些之前脾气很好的女性，此时更是难以理解与接受这种变化。所以这时候家人应该多多包容，提高幸福感，这也能在很大程度上缓解情绪。

②身材发福

有一部分女性，在生育后或者到了中老年，就会出现发福现象，这其实和雌激素降低有关。一旦雌激素分泌不足，就可能影响脂肪的代谢，这时身体各个部位都会容易堆积脂肪，所以就出现了身材发福的情况，特别是臀部和肚子等部位发福的情况会更加明显。

③骨质疏松

随着雌激素分泌降低，女性身体各项机能都处于下降状态。有些女性可能还会出现小腿抽搐、腰背酸疼，严重时甚至会出现低钙血症，导致骨质疏松。所以，到了一定年龄后出现这种情况，一定要多加注意。

④皮肤状态变差

由于雌激素分泌减少，可能会导致身体衰老加速。最为明显的变化就是皮肤老化的速度加快，状态变差，因此可能出现色斑、皮肤干燥、失去弹性和皱纹增多的情况。

⑤睡眠障碍

雌激素水平的波动，也可能会影响到睡眠质量，从而导致失眠、多梦以及睡眠中断等异常情况。

日常多吃2种食物，有助于补充雌激素

①豆制品

豆制品对女性来说是一种很友好的食物，豆制品种含有异黄酮，作为一种雌激素，它能够进行双向调节。豆制品不仅可以调节激素，同时还能保护卵巢，卵巢强健了，激素自然也就不会紊乱了。

日常生活中，豆制品有很多，除了常见的豆浆外，还有豆奶、豆腐、豆皮、豆泡等等。

②蜂蜜

蜂蜜分为天然蜜和人工甘露蜂蜜两种，通常情况下，我们所说的蜂蜜是指天然蜜。天然蜜是通过蜜蜂采集花蜜酿造而成的，主要来源于植物的花内蜜腺或外蜜腺。

蜂蜜中也含有一定的雌激素，所以能在一定程度上帮助女性补充体内所需要的雌激素。除此之外，蜂蜜中还含有较多的矿物质，所以平时坚持食用蜂蜜好处多多。

不过需要注意的是，这些食物虽然含有一定量的植物雌激素，进食确实可以提高雌激素水平，但远远达不到药物效果。所以如果是比较严重的雌激素缺乏，最好是遵医嘱服用雌孕激素类药物进行正规的周期替代治疗。

总而言之，到了一定年龄，雌激素慢慢减少所带来的变化，不管是谁，都没有办法改变。只是当这种变化来临时，尽量做到从容淡定地去应对，同时注意自身的养护，这才是最好的应对之策。